Nombre de séances

La sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et sur l'esprit. Grâce à des exercices spécifiques de respiration, des techniques de relâchement musculaire et de visualisation, la sophrologie permet de retrouver un état de bien-être. Elle permet également une meilleure connaissance de soi, de ses capacités et de ses valeurs. En pratiquant régulièrement la sophrologie, on accède à ses ressources intérieures pour avancer avec plus d'apaisement. La sophrologie accompagne pour traverser au mieux une problématique de vie et développer tout son potentiel. Elle permet de porter un regard plus positif sur soi-même.

Séances parents

S’en suit un temps de pratique de 20 minutes permettant d'avoir une première approche de la sophrologie.

Ce temps se fait assis sur une chaise. On peut également par moment se mettre debout. Tout le monde a les yeux fermés. Rassurez-vous : personne ne vous observe ! Une tenue de tous les jours suffit. Il n’y a ni musique relaxante, ni lumière spécifique.

La séance se termine par un temps d’entretien d’environ 10 minutes pour récolter vos ressentis et votre envie de poursuivre ou non les séances.

Vous repartez, si vous le souhaitez, avec un audio afin de vous entraîner chez vous.

La première séance

Au début de chaque entrevue, je réalise un temps d’entretien d’environ 10 minutes pour faire le point sur ce qu’il s’est passé depuis votre dernier rendez-vous (changements, avancées …), pour demander si vous avez pratiqué certains exercices et pour vous rappeler l’objectif de l’accompagnement.

À partir de la deuxième séance, le temps de pratique passe à une vingtaine de minutes. Les exercices réalisés peuvent être statiques ou dynamiques et ils sont tous adaptables en fonction de vos capacités physiques et de votre forme du moment. Ce sont des outils simples et faciles à reproduire en dehors des séances, ce qui vous permet ensuite de pratiquer en toute autonomie.

Comme lors de la première rencontre, je termine par un temps d’entretien d’environ 10 minutes pour recueillir vos sensations. Vous repartez avec l'audio de votre séance pour permettre un entraînement à domicile, la répétition étant une variable essentielle de la méthode.

Les séances suivantes

Chaque personne ou chaque type d’accompagnement est unique, le nombre de séances n’est donc jamais déterminé à l’avance. Comptez un minimum de 5 séances. Le nombre de séances est fonction de l'objectif, du temps que vous vous donnez pour réaliser celui-ci et de la pratique entre deux séances. La sophrologie est une méthode permettant rapidement l'autonomie de la personne accompagnée afin que cette dernière devienne actrice de son évolution.

Il peut se passer entre une semaine et un mois maximum entre deux séances. Cela dépend de la demande, du besoin, de vos disponibilités, de vos contraintes, de vos possibilités financières, etc. Il est important de pratiquer entre deux rendez-vous.

Rappel important : un sophrologue n'est pas un thérapeute contrairement au psychologue. Leur travail peut être complémentaire.

Si vous voulez savoir pourquoi vous n'allez pas bien, c'est un psychologue qu'il faut aller consulter.

Si vous vous demandez comment faire pour aller mieux, alors la sophrologie s'adresse à vous.

La sophrologie peut aider dans plusieurs domaines.

- Se sentir mieux au quotidien : se réapproprier son corps, se détendre, s'apaiser, diminuer le stress ou l'anxiété, mieux vivre ses émotions, favoriser un sommeil réparateur, prendre confiance en soi, s’affirmer, stimuler sa concentration, sa mémoire …

- Préparer à un événement. Exemples : une opération médicale, une compétition sportive, un entretien professionnel, un examen..

- Mieux appréhender la douleur.

En plus des séances destinées aux enfants, je propose des séances individuelles pour les adultes confrontés à une problématique de vie.

Lors du premier rendez-vous je réalise une anamnèse. C’est tout simplement un questionnement sur votre situation : votre état de santé, la qualité de votre sommeil, votre alimentation, votre vie sociale et professionnelle, vos aversions/peurs.

Je vais donc poser des questions sur certaines thématiques afin de récolter l’ensemble des renseignements nécessaires à la construction du protocole et définir l’objectif d’accompagnement. C'est un échange bienveillant et sans jugement. Sentez-vous libre de répondre ou non à mes questions, libre de parler de ce dont vous avez envie et libre de ne pas aborder certains sujets.Tout cela se fait bien sûr dans un cadre strictement confidentiel. Le sophrologue est tenu au secret professionnel et se doit de respecter les règles morales et éthiques de la profession définies dans le code de déontologie des sophrologues.

Cette étape est absolument essentielle pour les séances futures. Elle dure environ 30 minutes.